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塑身女王郑多燕的减肥铁律 把运动当作开心事

2015年1月18日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:风靡亚洲的塑身女王郑多燕,体重曾达到80公斤!原来她的好身材受益于运动以及维持健康的减肥,在忙碌的工作中也不能忘记做好体型管理,订制独特的S曲线。想要健康享瘦,我们就更不能懈怠了!快来看看郑多燕的9条

塑身女王郑多燕的减肥铁律 把运动当作开心事

  郑多燕,韩国健身明星,被称为韩国辣妈,韩国最火健身女皇,“郑多燕瘦身操”创始人。“我不认为减肥只是减少体重秤上的数值,我认为,维持健康的减肥才是正确的做法。”韩国人为郑多燕新创“MOMUCHAN”一词,意为“最理想的肉体”、“完美体态”,以下是她的九条塑身铁律。

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  1、减肥铁律:少吃+ 多动

  我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”,却以失败而告终。因为老公说梦话说怀念我以前的身材,我决定开始减肥:采用的是最原始的饿肚子、只吃一种食物、服用减肥药。这种方法是有一时的效果,但是停止减肥回到正常生活后,就起了反弹现象,后来我也体验过越减越胖的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动二选一,但其实这两者是要科学结合的。

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  2、运动一定要有趣才能持久

  从第一次运动开始,我的体会就是,不管做什么一定要有兴趣才能做得长久。我在开发运动方法的时候最多考虑的就是这一部分,“运动一定要有趣才能持久。”我在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行,所以在短时间内可以看到很好的效果。

  其余是作为辅助,做伸展训练和负重训练,但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动,这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效,但我看重的是可以帮助提高心肺功能和持久力。

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