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傅又宣倒金字塔饮食+慢跑 狠狠瘦下30斤

2014年12月23日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:香港女歌手傅又宣怀孕时体重增加超过20公斤,产后靠跑步、泰拳等运动,加上饮食控制成功减肥15公斤,慢慢恢复了好身材。她属于追求慢慢瘦不复胖的类型,今天爱美网就来分享一下,作为明星的她到底有哪些减肥经验

傅又宣倒金字塔饮食+慢跑 狠狠瘦下30斤

  香港歌手傅又宣13年前曾经以傅珮嘉的名字出道,正当红时却选择结婚生子退居幕后,今年再出新专辑,外型始终维持年轻亮丽,其实全靠运动、饮食控制,下了不少苦功。本站分享傅又宣产后瘦身、有效率的美肌保养法。

傅又宣倒金字塔饮食+慢跑 狠狠瘦下30斤

  一、加强意志力 坚持运动

  1.跑步

  怀孕前仅48公斤的傅又宣,笑说自己「卸货前」体重高达70公斤,产后曾惊觉体重好像再也回不去了。为了瘦身,跑步,一开始连1公里都跑不完,后来一天天增加到2公里、5公里、8公里,每过一个关卡就觉得下一关近在咫尺,直到最后每天习惯跑10公里,而这居然只花了2星期时间就办到。傅又宣说,其实全靠「意志力」。

傅又宣倒金字塔饮食+慢跑 狠狠瘦下30斤

  爱美提醒:

  ●时间与强度控制

  每次跑步运动坚持至少20分钟以上,运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右,跑步过程中需要连续不间断的进行。

  ●自然摆臂

  跑步的时候,不少人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无名指与小拇指自然弯曲,大拇指、食指与中指则自然张开,无需刻意摆动手臂。

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