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办公室也能做的瑜伽!简单拉伸 避免囤脂

2015年1月14日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:你的一天也总是坐在办公室中度过?广大的OL们最怕臀部愈坐愈「宽广」,尤其是久坐让血液循环代谢不好,下半身水肿不适感苦不堪言,加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬,姿势不良更容易造成背部酸痛…爱美网分享几招

办公室也能做的瑜伽!简单拉伸 避免囤脂


  发现绝大部分OL们都有下半身肥胖困扰。针对OL女性,本站分享郑一品老师的办公室瑜伽,不妨趁上班空档动起来!

  一、【延展腿后侧】

  此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感,特别针对肿胀双腿,帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。

  Step1

  左腿抬至与骨盆同高的稳固平台,左腿出力,脚板向内勾,双脚打直夹角呈90度。

办公室也能做的瑜伽!简单拉伸 避免囤脂

  Step2

  深吸气,双手往天空方向延伸,将背部、及脊椎延展开来。

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  Step3

  吐气,上身前弯下趴,停留5~10个呼吸,可伸展左腿后侧筋络,换右腿重复此动作。

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