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ZENGA瘦身操 简易芭蕾&普拉提 6步塑身型

2014年12月25日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:ZENGA瘦身操专为职场女性量身打造的,是由芭蕾和普拉提结合而来,但是没有芭蕾和普拉提的艰辛,仅需要借助一个小小的健身球,就能让你更全面更有针对性的减脂塑形!

ZENGA瘦身操 简易芭蕾&普拉提 6步塑身型

  Step1

  1.双脚稍稍弯曲,张开比肩稍宽,脚掌向外,双手握住健身球自然垂放于两腿间,收腹挺胸,眼望前方成准备姿势。

ZENGA瘦身操 简易芭蕾&普拉提 6步塑身型

  2.深呼吸,右脚慢慢伸直,左脚弯曲的同时,双手握住健身球向左移至大腿处。

ZENGA瘦身操 简易芭蕾&普拉提 6步塑身型

  3.深呼吸,左脚慢慢伸直,右脚弯曲,双手向右移至右脚大腿处。


  4.恢复到准备姿势,左脚伸直,右脚稍稍弯曲,双手将健身球举过头顶,上身向右伸展。

  5.双手保持举过头顶,身恢复直立状态后,相反方向重复动作4。此动作重复15-20次。

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