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OL减肥塑造易瘦体质 就选伸懒腰减肥法

2015年1月6日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:上班族除了午间休息,基本上是从早坐到晚,肥肉最容易堆积,那么OL如何减肥呢?在忙碌的期间,怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢?今天给上班族分享了一套伸懒腰减肥法,没时间,也能瘦哦!

OL减肥塑造易瘦体质 就选伸懒腰减肥法

  有的人总抱怨说“喝水都胖”,那是因为你是易胖体质,就算吃的再少也会比其他人容易胖。那么易胖体质该如何减肥呢?首先你要做的就是,将易胖体质转变成易瘦体质。

  日本知名的医学博士佐藤万成,曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个「伸懒腰减肥法」,只要一天三次、每次70秒,就能塑造易瘦体质,简单又轻松,马上在日本成为话题!

  先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢? 其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:

OL减肥塑造易瘦体质 就选伸懒腰减肥法

  1. 促进脂肪的燃烧

  伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。

  2. 同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

  伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。

  3. 使用到全身的肌肉

  伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。



  接下来就进入正题: 「伸懒腰减肥法」啰! 只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操也就是说每天只要3分30秒, 就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!

OL减肥塑造易瘦体质 就选伸懒腰减肥法

  Step 1: 伸懒腰,同时保持双手手心相对搭配腹式呼吸15秒x2次 共30秒

  双脚分开与肩同宽, 双手尽量向上伸展,脸向上看,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸:「吸气、吐气」15秒x2次。

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