看看她 | 减肥 > 局部瘦身 > 正文

日本医学博士推荐:走路减肥更有效

2014年11月27日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:运动减肥好辛苦,坚持不下来,怎么办?告诉你一个好方法哦,只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。日本医学博士认为,比起严苛的饮食管理和剧烈运动,不给自己施加过大压力,以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。

日本医学博士推荐:走路减肥更有效

①以走路作为减肥基本运动

  a.剧烈运动的劣势

  • 不知道自己的极限

  很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大,包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下,还拼命让自己运动下去,极有可能让身体处于无氧运动状态,这样是不利于脂肪的燃烧的。

日本医学博士推荐:走路减肥更有效

  • 容易陷入极端

  过于剧烈的运动或运动量太大,对身体无疑是一大伤害。无论是运动员,还是普通健身者,特别是需要减肥的人,都应掌握合理的运动量,如果运动不得法,不懂得适可而止,有时会事倍功半,陷入极端。

日本医学博士推荐:走路减肥更有效

  • 会出现运动后过食的情况

  从事剧烈运动,会消耗储存在肌肉里的肝糖,糖分消耗后会使血糖下降,空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。剧烈运动后,会增加摄取的热量,反而变得更胖。相对于此,通勤或购物这类活动,多半是在走路,因此能消耗脂肪,由于这类活动不会让血糖下降,所以也不会让食欲大增。

走路减肥   走路减肥法   减肥方法   日常减肥方法   有效的减肥方法