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上班也享瘦!5招促循环提代谢 消除酸痛疲劳

2014年11月6日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:现代人一般都整天坐在办公室里工作,如果能够有效利用工作的空余时间来瘦身减肥、变漂亮的话,就两全其美了。下面为大家介绍一套在办公室就能做的5组简单动作,让你一边工作,一边尽情享瘦!

上班也享瘦!5招促循环提代谢 消除酸痛疲劳

  一、骨盆呼吸——调整骨盆歪曲不正、提高基础代谢能力的呼吸法

  骨盆呼吸法是通过鼻子进行呼吸的。用鼻子呼吸能够锻炼位于腹部的深层肌肉,对于减肥十分有效。

  动作1

  基本姿势:挺直腰杆站立,双脚并拢相靠,双手放在腰部后面,手肘向两侧打开。

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  动作2

  吸一口气,鼓起腹部,同时腰部稍稍往后仰,拉伸背骨,下颚稍稍向上提拉。

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  动作3

  呼一口气,挺直腰杆,把鼓起的腹部收回,并尽量收腹,双脚用力踩在地板上,收紧臀部肌肉。

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