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沐浴后多这4组动作 拉伸放松身体 消肿减肥

2014年11月2日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:4个动作,只需5分钟,每次沐浴后就可以做的简单拉伸动作。促进身体循环,缓解一天的疲劳,提高身体代谢能力,快速燃烧脂肪。不需要大量的运动,也不需要辛苦地节食。想减肥?其实很简单。

沐浴后多这4组动作 拉伸放松身体 消肿减肥

  4个动作5分钟 沐浴后拉伸消肿

  要说促进身体排汗的好方法的话,热瑜伽确实有效。在家里洗澡的时候就可以轻松地练习,通过让身体放松的动作,就能快速瘦手臂和大腿。不要错过在洗澡好这个减肥好时机。

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  瘦大腿1

  如果想要纤细的大腿,想要穿上紧身裤的话,请一定要做这个练习。通过打开膝盖,拉伸大腿和臀部的肌肉,还可以达到提臀的效果。活动腿部可以促进全身的代谢,所以也建议从事办公室工作,经常坐着导致腿部浮肿的人也来做一下。

  1.屈膝坐着。

  挺直腰,拉伸背部肌肉,屈膝坐着。放松肩部,轻松地做动作。

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  2.保持膝盖弯曲,打开双腿,脚板并靠在一起。

  手撑在地面上,保持膝盖弯曲,往左右两边打开双腿。同时,脚板要并靠在一起。脚和腹股沟的距离大概在10厘米左右。一边做深呼吸,一边保持住这个姿势。时间是30秒。如果身体很难保持平衡,两手抓着浴槽来做动作也可以。

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