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教你如何自己丰胸 三大健美法丰胸瘦腰美臀

2014年10月21日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:丰胸的最快方法是什么?很多女生因为胸部平平而自卑,其实胸部发育除了先天遗传,后天的饮食和运动也很重要。今天给大家分享瘦人丰胸的最快方法,三套健美操,让你的罩杯升级。

教你如何自己丰胸 三大健美法丰胸瘦腰美臀

  三围是指的是女性的胸围、腰围、臀围三者的合称。身体的曲线美是衡量女性形体美的重要标志,而女性的“三围”又是构成曲线美的核心因素。如何塑造性感三围,且看小编向你一一道来。

  胸部健美法

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  牵拉运动:

  采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

  反支撑挺身:

  坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

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  挺胸运动:

  跪立,两臂自然下垂。上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈手心,五指张开,抬头挺胸。反复进行此动作。

  俯卧运动:

  俯撑,双脚分开与肩宽。上体下压,两臂弯曲置体侧,使上臂与地面平行,然后吸气,两臂用力撑地将肘关节伸直,同时抬头挺胸,还原成预备姿势,呼气。每次尽力重复数次。

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