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3组简易减肥操 滚动拉伸 消除水肿

2014年1月29日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:每个女性都想自己足够优秀,充满女人味的曲线是女性们终身追求的目标。要拥有曼妙的曲线身材,提高身体的柔软性是最为重要的一步。今回介绍的就是如何有趣科学地提高身体的柔软性。

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  简单变美招数,滚来滚去就能简单拉伸

  身体柔软会让内心也变得柔软,所以说,通过拉伸让身体的柔软性提高,女人味自然而然地增加。你今年是否有打算开始一项新的运动?跑步?跳舞?普拉提?要用最好的状态迎接新年,迎接一个崭新的自己,那就要开始好好管理自己的体态,努力朝美体方向进步!因此,就算要通过运动开始塑造美体线条,也要先保证身体的柔软性,一些重要部位的柔软性对运动的顺利进行是很必要的。例如,股关节、鼠胫部、大腿肌群、脚踝等。

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  决定柔软性的股关节和鼠胫部

  1. 仰卧,将两膝往胸部靠近。这时注意不要让臀部过于悬起,结合呼气让肚脐部位往下沉,使腰部贴地。

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  2. 抓住两边的膝盖,由内侧往外侧运动15个来回。

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