看看她 | 减肥 > 局部瘦身 > 正文

当心这10种食物 含盐量过高 让你瘦不了

2014年3月28日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:众所周知,太甜的高糖分食物是增肥的凶手,但是吃太咸也会变胖!高盐分的食物让你造成脂肪囤积,不利于排出,身体变得臃肿和肥胖。因此,要避免高盐分的食物侵袭,你还得睁大眼睛看看这些毁你身材的食物!

当心这10种食物 含盐量过高 让你瘦不了

  我们的饮食真的离不开盐,缺了它就会食之无味,但是我们每天吃的盐已经超出了我们应该摄入的量。吃太多盐会怎样?盐中含有的钠离子摄入过度偶会加速细胞脱水,并且令你浮肿。营养专家也建议,想要减肥的人要减少盐分的摄入,吃过咸的食物不利于控制体重。以下是日常生活中常见的最咸食物的前10名,尽量少吃或者不吃这些能让你远离肥胖和疾病风险。

当心这10种食物 含盐量过高 让你瘦不了

  第1名:腌制食品,如泡菜、腐乳、咸鸭蛋等

  减肥中的大敌是腌制食品,它里含有大量的盐分,世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。但是食用腌制食物,盐分的摄入量势必远远高于这个数字。很多人胖的时候是下身浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。

当心这10种食物 含盐量过高 让你瘦不了

  第2名:熏肉、腊肉、咸鱼等

  这些制品热量极高,营养价值却并不高。 熏鱼、熏肉、火腿等食品在加工时需利用木屑等各种材料焖烧产生的烟气来熏制,以提高其防腐能力,酱制食品中需要添加亚硝酸盐有利于发色和保藏,不但能引起胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及叶酸的破坏。食用之后导致口渴并大量喝水,但盐分和水分并不容易排除,这些湿气往下堆积,造成你的下半身肥胖。

饮食减肥   减肥饮食   如何减肥   吃什么减肥   怎么减肥