看看她 | 减肥 > 局部瘦身 > 正文

年后减肥妙招 简单2步 重新找回好身材

2014年2月9日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:年后,对于大部分人来说都是减肥最迫切的时候,不仅要减去整个冬天储存下来的脂肪,还有春节吃喝放纵摄入的大量热量。如果你不想换春装后露出赘肉,那千万别错过了哦!

年后减肥妙招 简单2步 重新找回好身材

  如何掌握年后时机,在天气回暖,卸掉厚重衣服前重新找回好身材?这里提供简单两个步骤,和大家一起来讨论年后减肥的话题。

  步骤一:修正致胖坏习惯

  年节这段期间会肥胖是事出有因的,体重想要「止升回跌」,就需要从根本着手,了解自己发胖原因,从改变这些致胖坏习惯做起!综观这段时间导致体重发胖的原因主要有四:

年后减肥妙招 简单2步 重新找回好身材

  1. 三餐作息不规律,饮食节奏乱掉

  例如太晚起床没有吃早餐,熬夜晚睡多吃消夜,或在三餐间多了点心零食或额外餐食。

  处理方法:对大部分的人来说,年后都要准备开工或开学,赶快调整生活作息,建议回归以三餐为主的好习惯。

  学生与一般上班族:建议养回7~9点早餐,12~1点午餐和6~8点晚餐,以三餐为主,两餐间不要吃点心零食,睡前4小时不要吃东西的正常作息。

  本来就是晚起或晚睡的人:可依自己习惯,养成起床第一餐吃得好,第二餐吃得饱,第三餐吃得少的作息。同样改掉两餐间的点心零食,并维持睡前4小时不吃东西的好习惯。

年后减肥妙招 简单2步 重新找回好身材

  2. 点心零食吃太多,饮食过于放纵

  年节期间有很多场合会让人不自觉吃入太多额外的点心零食,例如在家打牌、看电视,或吃了许多应景的年节食物与零食如年糕、发糕等。

  处理方法:除了回归以三餐为主的好习惯,戒掉点心零食外,若还是有这类场合,最好就是不要准备点心零食在旁,真的非吃不可就准备口香糖或无糖饮料等食物。

  另外,非常建议把家里好好整理,把一些点心零食分送给不怕胖的家人或亲友吃,眼不见为净,减少诱惑远比处处考验自己的意志力简单且容易执行。

饮食减肥   减肥饮食   减肥妙招   怎样减肥最快最有效   春节后减肥