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常吃五种豆女人更美丽 润泽皮肤防老化

2015年9月15日 出处:www.KanKanTa.com 编辑:diaochan

导读:常吃五种豆女人更美丽

常吃五种豆女人更美丽 润泽皮肤防老化

  黄豆

  黄豆含有丰富的蛋白质,是唯一能替代动物蛋白的植物性食品,有助于降低血浆胆固醇水平,促进骨质健康,促进肾功能。黄豆中还有较多的维生素、钙,雌激素含量也较高。黄豆脂肪中含有50%以上人体必需脂肪酸,可提供优质食用油。

  功效:黄豆宽中益气,利大肠,清热解毒,利水消肿。可以预防动脉硬化,防止缺铁性疾病,抑制人体发胖,补充钙质,减少胆固醇积存,增强脑细胞发育,增强记忆力,降低糖尿病和癌症发病率。

  红豆

  赤豆又名小豆、红豆等,因皮层为红色而得名,营养价值很高,与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。

  功效:补肾益精,活血润肤。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血,让你冬天手脚不在寒冷。

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  黑豆

  黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,此外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。

  黑豆的营养成分与黄豆不相上下,而所含蛋白质却高于黄豆,是仅次于黄豆的豆类。 黑豆可煮、可炒、可做豆腐、生豆芽,也可制成黑豆粉食用。常食黑豆,对病后体弱者有良好的滋补作用。

  功效:黑豆性平,味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。 黑豆皮含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,滋阴养颜美容,增加肠胃蠕动。

  绿豆

  绿豆以豆皮绿色而得名,含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素与矿物质,其组成与蚕豆相近,是典型的高蛋白、低脂肪类食品。

  功效:中医认为,绿豆性寒、味甘,清热解毒,止渴消暑,利尿润肤。适于暑热烦渴、冠心病、疮毒疖肿、食物中毒等症状者食用。 

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